Bienvenido! En este sitio aprenderemos las infinitas variedades de hacer dietas, combinarlas con otras, hacer comidas y realiza ejercicios físicos para obtener los resultados esperados. Espero que lo disfrutes y aprendas muchas cosas de aquíe. Te invitamos a recorrer nuestro sitio. Esperemos poder ayudarte. Éxitos.

La cena ideal

La cena (del latín cena) es, como norma general, la última comida del día que se toma por la noche. En España y países de América Latina se cena entre las nueve y las doce de la noche, aunque es común que cada familia adopte un horario según sus necesidades.
Las cenas suelen incluir dos o más platos, y pueden ir acompañadas de vino o postre. El plato principal suele incluir carne y verduras. En las épocas de verano, la cena puede consistir en un plato principal acompañado de una ensalada o fruta.
Muchos médicos y nutricionistas recomiendan que la cena sea lo más liviana posible para evitar problemas como el sobrepeso y la obesidad, ya que en la noche el metabolismo se ralentiza.

LA IMPORTANCIA DE LA CENA. ¿CÓMO DEBEMOS CERRAR EL DÍA?
Cenar de manera sana y equilibrada es mas fácil de lo que parece. Es muy importante tener en cuenta que no se debe cenar comidas fritas ni rápidas tales como

Dieta en personas mayores

Con el transcurrir de los años el organismo va sufriendo muchos cambios, especialmente en el aparato gastrointestinal. En la etapa de la vejez, se da una reducción en la producción de saliva, adelgazamiento y atrofia de las encías, disminución de las papilas gustativas y tendencia al reflujo, entre otros.
Es por ello que

La importancia del desayuno

Cuando tu cuerpo funciona sin alimento, lo que hace es quemar calorías lentamente para conservar energía. Comer después de toda la noche impulsa tu metabolismo, lo que significa que va a quemar más calorías a lo largo del día. Pero, la clave está en lo que tomas para desayunar. Carbohidratos simples, como donuts o la mayoría de las barritas de cereales, provocan que tu nivel de glucosa (azúcar en sangre) de una fuerte subida e inmediatamente una fuerte bajada, dejándote, poco tiempo después de desayunar, hambriento y con ganas de tomar más dulce. Sin embargo, si tomas cereales integrales en copos o pan, son alimentos con alto contenido en fibra y bajos en azúcar, por lo que tu cuerpo los digiere lentamente, proporcionándote energía duradera.

Tips para disminuir calorías a tu almuerzo

Mantener el peso adecuado es lo más difícil tras una dieta de adelgazamiento. Sin embargo, esto puede lograrse observando un plan de alimentación equilibrado y haciendo actividad física regular que te permita quemar las calorías ingeridas.
Acá vas a encontrar algunos consejos para restarle 100 calorías a tus almuerzos y ayudarte a conservar la figura. Estos tips te ayudarán además a reeducarte en hábitos de alimentación más saludables:

• Si vas a comer un sándwich o emparedado, elige los que lleven pan con semillas y muchos vegetales, pues aportan menos calorías y más fibra.
• Evita los quesos grasosos y opta por los bajos en calorías para tus ensaladas, sándwiches y demás comidas.